清明时节，不少地方有吃青团、做艾灸的民俗。"青团是用鲜嫩的艾草汁加上糯米粉，再包裹馅料后蒸制而成的一种美食，确实很美味，但是它也存在比较黏腻、高糖、高脂、不好消化的特点，老人、小孩以及患有糖尿病、胃食管反流病和脾胃虚弱的人群，建议他们谨慎食用。" 4 月 3 日，中国中医科学院西苑医院主任医师刘静在国家卫生健康委举行的"时令节气与健康"发布会上介绍。

清明时节雨水丰沛，不少人选择在家里艾灸百会穴祛湿。对于"艾灸百会穴可祛寒祛湿"的说法，刘静表示，百会穴是手三阳经、足三阳经、督脉、足厥阴经交会的地方。清明时节乍暖还寒，人体处于阳气已生，但阳气不旺的状态，这时候通过艾灸百会穴来培补身体阳气，实际上是起到了扶助正气的作用。

刘静提醒，不是所有人都适合艾灸。比如阴虚火旺体质的人，往往容易有手足心热、口干舌燥、口舌生疮等症状，艾灸时容易诱发便秘、咽喉肿痛或者头痛等"上火"症状。对于高热、局部红肿热痛的实热证患者，也不太适合艾灸治疗。糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝，艾灸时比较容易发生烫伤，要谨慎使用。另外，孕妇的腹部和腰骶部也是禁灸的。

如果自己在家里做艾灸，首先要注意艾灸的温度不是越高越好，以局部皮肤有温热感、皮肤微红的状态为宜。如果在艾灸过程中出现了局部的皮肤灼痛感，建议立即调整艾条与皮肤的距离，或者直接换一个施灸的部位。

其次，不要一次灸太多穴位，也不要灸太长时间。一般情况下，根据个人体质情况，每次选 2～3 个穴位，每个穴位灸 10～15 分钟即可。

艾灸之后，建议适当防寒保暖，适当补充温水。如果是首次艾灸，建议咨询医生，由医生根据个人体质的情况来给出艾灸的方案。